Đừng xem thường nếu bạn thường xuyên đau đầu do thiếu ngủ.

Bạn biết không một giấc ngủ ngon là rất cần thiết cho cơ thể phục hồi lại sau một ngày làm việc căng thẳng. Vì trong khi ngủ, cơ thể của bạn sẽ được điều chỉnh và phục hồi lại năng lượng cũng như thanh lọc lại cơ thể. Phục hồi lại sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, dễ hiểu rằng nếu bạn thiếu ngủ, Cơ thể bạn uể oải với đầu óc không tỉnh táo, mất tập trung và khả năng làm việc không cao dễ bị stress. Vậy đau đầu do thiếu ngủ phải làm sao?

Hãy theo dõi bài viết này để  tìm hiểu về vấn đề thường xuyên đau đầu do thiếu ngủ và cách cải thiện giấc ngủ :

Thiếu ngủ và đau đầu: Hiểu đúng để có biện pháp cải thiện

 

Mất ngủ và đâu đầu bạn đừng xem thường các triệu chứng trên

Thiếu ngủ khác với chứng mất ngủ (là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ). Tình trạng thiếu ngủ diễn ra là khi bạn gặp phải những rào cản chủ quan và khách quan, khiến bạn không có đủ thời gian để ngủ. Ví dụ như: công việc, căng thẳng, lo lắng, lạm dụng chất kích thích, tác dụng phụ của thuốc,…

Thiếu ngủ sẽ dẫn đến giảm hiệu suất làm việc và khả năng tập trung, gây suy giảm trí nhớ, buồn ngủ quá mức, và thay đổi tâm trạng. Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến các triệu chứng  đầu mà điển hình là đau nửa đầu.

1. Mối quan hệ giữa thiếu ngủ và đau đầu

Đau đầu do thiếu ngủ

Từ lâu, mối quan hệ thiếu ngủ và đau đầu đã được xác lập bao gồm đau nửa đầu migraine, đau đầu căng thẳng, đau đầu cụm (ít phổ biến) và đau đầu giảm trương lực. Trong đó, phổ biến nhất là đau nửa đầu migraine.Nguyên nhân do ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu nó không chỉ làm tăng nguy cơ dễ đột quỵ mà còn làm tăng thêm tình trạng đau đầu thường xuyên và kéo dài.

Khoa học đã chứng minh rằng vùng dưới đồi (hypothalamus) của não. Nơi điều phối giấc ngủ , cũng liên quan đến giây thần kinh cảm giác đau. Nhân trên chéo (SCN) và tuyến tùng, là nơi sản xuất melatonin. Nó đóng vai trò quan trọng trong điều hòa giấc ngủ và cảm giác đau đầu. Thiếu melatonin có thể liên quan đến đau đầu cụm, đau nửa đầu hay đau đầu mỗi buổi sáng khi thức dậy.

Tình trạng đau đầu thường xuyên cũng là nguyên nhân gây mất ngủ

Mối quan hệ này là hai chiều. Nghĩa là không chỉ thiếu ngủ gây đau đầu, mà chính những cơn đau đầu dai dẳng, đặc biệt là đau nửa đầu. Cũng gây ảnh hưởng khiến người bệnh khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc không sâu giấc. Và cuối cùng là  dẫn đến một vòng lặp đi lặp lại hằng ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

2. Làm thế nào để ngăn ngừa đau đầu do thiếu ngủ?

Chúng ta nên duy trì những thói quen lành mạnh:

Dù không có biện pháp nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn triệu chứng đau đầu do thiếu ngủ, nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm tần suất và mức độ cơn đau bằng cách xây dựng giấc ngủ khoa học hơn:

• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. 
• Đảm bảo ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. 
• Tăng thời gian tiếp xúc ánh sáng tự nhiên vào ban ngày. 
• Tránh dùng thiết bị điện tử, rượu, cà phê, thuốc lá gần giờ đi ngủ. 
• Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, mát mẻ, dễ chịu. 
• Không làm việc hay sử dụng giường cho các hoạt động khác ngoài ngủ. 

Một số cách giúp giảm đau đầu tạm thời

• Uống nhiều nước .
• Dùng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ ( không tự ý dùng thuốc giảm đau).
• Chườm lạnh nhẹ nhàng lên trán hoặc gáy.
• Nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh,thông thoáng và ít ánh sáng.

Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

 

 

Hoạt huyết dưỡng não Thiên Cân hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não

 Giải pháp hỗ trợ từ thảo dược thiên nhiên

Để hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, giúp giảm tình trạng đau đầu do thiếu ngủ, cải thiện giấc ngủ và tăng cường trí nhớ, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm từ thảo dược như Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân.

Với thành phần từ các vị thuốc thảo dược như đương quy, táo nhân, viễn chí… sản phẩm hỗ trợ lưu thông khí huyết, nuôi dưỡng hệ thần kinh và bạn giúp ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Đây là giải pháp an toàn, phù hợp cho người hay mất ngủ, đau đầu, hay quên và làm việc trí óc căng thẳng.

Đặc biệt Hoạt huyết dưỡng não Thiên Cân không có tác dụng phụ.

Chăm sóc giấc ngủ cũng chính là chăm sóc sức khỏe não bộ, bắt đầu ngay từ hôm nay.

Công ty TNHH SX – TM ĐÔNG DƯỢC THIÊN PHÚC

Hotline : 0908 973 857_ 0979 333 033

Email: dongduocthienphuc@gmail.com

Website: https://dongduocthienphuc.com

Fanpage:https://www.facebook.com/dongduocthienphucOFFICIAL

Shopee: https://shopee.vn/shop/1422882760

Tik Tok: https://www.tiktok.com/@thienphuchoangvan

Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và cung cấp thông tin. Để có phác đồ điều trị và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Miễn trừ trách nhiệm

Các bài viết của Đông Dược Thiên Phúc có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.