Người sau 50 tuổi muốn khỏe mạnh nên bổ sung những loại thực phẩm gì?

Bước sang tuổi 50, cuộc sống và công việc thường đã ổn định hơn. Đây cũng là giai đoạn mọi người bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe để duy trì cuộc sống vui vẻ, khỏe mạnh và sống lâu hơn.
Thực phẩm bổ sung hằng ngày rất quan trọng vì nó quyết định đến sức khỏe của chính người dùng nó. Vì vậy nên ưu tiên những thực phẩm sạch an toàn để có được một cơ thể khỏe mạnh.

Theo Epoch Times, bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống điều độ, tập thể dục hợp lý. Kiểm soát cân nặng, hạn chế rượu bia và thuốc lá, việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là các loại thực phẩm mà người sau 50 tuổi muốn khỏe mạnh nên bổ sung thường xuyên.

1.Quả cà chua

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày. Chúng chứa hàm lượng lycopene dồi dào chúng là một chất chống oxy hóa mạnh. Giúp loại bỏ các gốc tự do, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Nên chọn cà chua chín đỏ tự nhiên và ưu tiên chế biến chín. Bởi khi được nấu lên, hàm lượng lycopene sẽ tăng, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

2.Bổ sung thực phẩm từ cá

Cá là nguồn cung cấp Omega-3, EPA và DHA rất tốt cho tim mạch và trí não. Ăn cá thường xuyên giúp giảm cholesterol xấu (LDL), phục hồi độ đàn hồi của mạch máu, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3. Các loại quả mọng

Dâu tây, việt quất, mâm xôi… đều chứa nhiều chất xơ, vitamin C và flavonoid. Những hoạt chất này giúp chống oxy hóa, giảm viêm, cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, đồng thời ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Một nghiên cứu công bố trên Scientific Reports (Nature, 2022) cho thấy các loại quả mọng có tác động tích cực đến chức năng não bộ và tốc độ xử lý thông tin.

4. Rau xanh có màu đậm

Tuổi càng cao, hệ tiêu hóa càng dễ suy yếu. Bổ sung rau xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn, lá khoai lang… sẽ cung cấp nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

5. Bổ sung các loại hạt

Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bí… chứa nhiều vitamin E, magie, kali và phốt pho. Đây là nguồn axit béo lành mạnh, protein, chất xơ và khoáng chất thiết yếu giúp ổn định đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch và chống lão hóa.

6.Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành giàu sắt, magie và kali – những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Magie hỗ trợ giấc ngủ sâu, đặc biệt có lợi cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Kali giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ biến chứng tim mạch. Ngoài ra, sữa đậu nành, đậu phụ cũng là lựa chọn lành mạnh cho chế độ ăn uống hàng ngày. 

Kết luận

Ngoài chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt điều độ, người sau 50 tuổi có thể kết hợp thêm Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân. Sản phẩm giúp cải thiện trí nhớ, hỗ trợ giấc ngủ ngon, giảm triệu chứng rối loạn tiền đình. Đặc biệt, sản phẩm an toàn, không gây tác dụng phụ, phù hợp để chăm sóc trí não và sức khỏe tinh thần mỗi ngày.

 

Công ty TNHH SX – TM ĐÔNG DƯỢC THIÊN PHÚC

Hotline : 0908 973 857_ 0979 333 033

Email: dongduocthienphuc@gmail.com

Website: https://dongduocthienphuc.com

Fanpage:https://www.facebook.com/dongduocthienphucOFFICIAL

Shopee: https://shopee.vn/shop/1422882760

Tik Tok: https://www.tiktok.com/@thienphuchoangvan

Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và cung cấp thông tin. Để có phác đồ điều trị và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Miễn trừ trách nhiệm

Các bài viết của Đông Dược Thiên Phúc có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.