5 cách tự nhiên giúp giảm đau khớp

Cứ đến tối lại thấy đau đầu gối, sáng dậy là khớp ngón tay cứng đơ?

Bạn không hề đơn độc đâu! Dù là người trẻ, dân văn phòng ngồi nhiều, người lớn tuổi hay lao động nặng – ai cũng có lúc phải “kêu trời” vì những cơn đau khớp âm ỉ, dai dẳng. Thế nhưng, bạn có biết rằng có những cách hoàn toàn tự nhiên giúp giảm đau khớp mà ít người chú ý tới?

Trong khi nhiều người vội vã tìm đến thuốc giảm đau hay các phương pháp điều trị tốn kém, thì những giải pháp từ thiên nhiên, đơn giản và an toàn lại đang dần được yêu thích. Hãy cùng khám phá 5 cách tự nhiên giúp giảm đau khớp mà có thể bạn chưa từng nghĩ tới – hiệu quả, dễ thực hiện và quan trọng nhất: không gây tác dụng phụ!

 

Tắm nước ấm pha muối Epsom – Thư giãn xương khớp nhẹ nhàng

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng tắm nước ấm với muối Epsom lại là một mẹo cực kỳ hiệu quả trong việc giảm đau nhức khớp. Muối Epsom giàu magie, giúp thư giãn cơ bắp, giảm viêm và hỗ trợ lưu thông máu đến các vùng khớp đang bị đau.

 

Tắm nước ấm pha muối Epsom – Thư giãn xương khớp nhẹ nhàng

 

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị bồn tắm với nước ấm (không quá nóng)

– Cho vào 2 cốc muối Epsom

– Ngâm mình khoảng 15–20 phút, 2–3 lần/tuần

Đặc biệt phù hợp với người làm việc nặng, vận động viên hoặc người lớn tuổi bị cứng khớp khi trời lạnh.

 

2. Uống nước nghệ mật ong – “Kháng viêm tự nhiên” cho khớp

Nghệ là một trong những “thần dược” thiên nhiên có khả năng chống viêm và giảm đau cực mạnh nhờ hoạt chất curcumin. Khi kết hợp với mật ong, không chỉ dễ uống mà còn tăng khả năng hấp thu.

 

Uống nước nghệ mật ong – “Kháng viêm tự nhiên” cho khớp

 

Cách thực hiện:

– Trộn 1 thìa cà phê bột nghệ với 1 thìa mật ong nguyên chất

– Hòa cùng 200ml nước ấm và uống vào buổi sáng

– Đây là cách cực phù hợp cho những người trẻ ít vận động hoặc làm việc văn phòng cần hỗ trợ khớp từ bên trong.

 

3. Tập bài kéo giãn nhẹ mỗi sáng – Đánh thức khớp dẻo dai

Không cần đến phòng gym, chỉ 5 phút buổi sáng với những bài giãn cơ nhẹ như xoay khớp cổ tay, nâng chân, ngồi xổm nhẹ… cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm cứng khớp và tăng độ linh hoạt.

 

Tập bài kéo giãn nhẹ mỗi sáng – Đánh thức khớp dẻo dai

 

Gợi ý vài động tác đơn giản:

– Ngồi ghế, nâng từng chân lên xuống 10 lần

– Xoay cổ tay, vai, đầu gối nhẹ nhàng

– Thực hiện ngồi xổm 5–10 lần, không ép quá sức

Phù hợp với người lớn tuổi, nhân viên văn phòng và cả người vận động nhiều muốn thả lỏng cơ khớp.

 

4. Chườm nóng bằng thảo mộc – Cách dân gian vẫn “xịn xò”

Chườm nóng giúp giãn cơ, tăng lưu thông máu, từ đó giảm đau khớp hiệu quả. Khi kết hợp với các loại thảo mộc như gừng, ngải cứu, lá lốt… thì hiệu quả càng nhân đôi!

 

Chườm nóng giúp giãn cơ, tăng lưu thông máu, từ đó giảm đau khớp hiệu quả.

 

Cách thực hiện:

– Rang khô gừng/ lá lốt/ ngải cứu với muối hột

– Bọc trong khăn vải sạch và chườm lên vùng đau nhức

– Thực hiện 1–2 lần/ngày

Cực kỳ thích hợp khi bị đau lưng, đau đầu gối hay đau vai gáy sau lao động nặng hoặc thời tiết trở lạnh.

 

5. Điều chỉnh chế độ ăn – Ăn đúng, khớp khỏe

Bạn ăn gì thì khớp bạn “nạp” cái đó. Một chế độ ăn thiếu lành mạnh sẽ khiến các khớp bị viêm nhiều hơn.

 

 

Một số thực phẩm tốt cho khớp:

– Cá béo (cá hồi, cá thu): giàu omega-3, chống viêm

– Rau xanh đậm: bổ sung canxi và chất xơ

– Hạt chia, hạt lanh, quả óc chó: tốt cho mô sụn

– Trái cây tươi (cam, bưởi, dứa…): giàu vitamin C hỗ trợ tái tạo collagen

Hạn chế đồ chiên rán, đường, muối và rượu bia – kẻ thù của xương khớp!

 

Tự nhiên nhưng không hề “xoàng” – Khớp nhẹ nhàng, sống vui mỗi ngày!

Không cần phải phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc, chỉ cần bạn biết cách kết hợp giữa lối sống lành mạnh và các giải pháp tự nhiên, cơn đau khớp sẽ được kiểm soát hiệu quả hơn.

Và nếu bạn cần một “người bạn đồng hành” giúp giảm đau nhức, hỗ trợ xương khớp khỏe mạnh từ bên trong, thì đừng bỏ qua…

 

Koxu 277 – Giải pháp từ thảo dược cho xương khớp linh hoạt

Với công thức kết hợp các thảo dược quý như: Cao Dây đau xương, Cao Đương quy, Cao Phòng phong, Cao Tần giao, Cao Hồng hoa, Cao Bạch chỉ, Cao Tục đoạn, Cao Độc hoạt, Cao Cam thảo,..Koxu 277 hỗ trợ:

– Giảm tình trạng đau nhức do thoái hóa khớp

– Tăng cường độ linh hoạt của khớp

– Phù hợp cho cả người trẻ, người lớn tuổi và người lao động nặng

 

 

Koxu 277 – Giải pháp từ thảo dược cho xương khớp linh hoạt

 

Người dùng chia sẻ gì?

Nhiều người dùng cho biết sau một thời gian sử dụng Koxu 277 đều cảm nhận rõ khớp bớt đau, dễ vận động hơn mỗi sáng. Không còn cảnh đau lưng ê ẩm hay bước xuống giường là đầu gối kêu “rắc rắc”. Những ai thường xuyên vận động, chơi thể thao hay làm việc nặng cũng cảm thấy yên tâm hơn vì khớp luôn được “chăm sóc” từ gốc.

Đừng để đau khớp cản bước bạn mỗi ngày!

Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản, tự nhiên và thông minh – và nhớ rằng: Koxu 277 luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình sống vui – sống khỏe!

 

Công ty TNHH SX – TM Đông Dược Thiên Phúc

Địa chỉ: Tổ 8, ấp Phước Tân 1, xã Phan, huyện Dương Minh Châu, tỉnh Tây Ninh

Hotline: 0979 333 033 – 0908 973 857

Email: dongduocthienphuc@gmail.com

Website : dongduocthienphuc.com

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí!