5 Sai lầm phổ biến khi ăn đạm dễ gây tổn thương thận

Ăn để khỏe – hay đang âm thầm hại thận mỗi ngày?

Bạn chăm chỉ ăn nhiều thịt, trứng, uống sữa mỗi ngày để “bổ sung đạm”? Bạn theo chế độ ăn giàu protein để tăng cơ, giữ dáng?

Nghe thì có vẻ đúng – nhưng chưa chắc đã tốt.

Vì chỉ cần một vài sai lầm nhỏ trong cách ăn đạm, bạn có thể đang tạo áp lực âm thầm lên thận – cơ quan vốn rất “trầm lặng” nhưng cực kỳ quan trọng trong cơ thể.

Rất nhiều người hiện nay, dù còn trẻ và không có bệnh nền, vẫn rơi vào tình trạng tiểu nhiều, tiểu đêm, mệt mỏi, uể oải, phù nhẹ mà không rõ nguyên nhân. Và một trong những thủ phạm đến từ… chính bữa ăn giàu đạm mà họ tưởng là “lành mạnh”.

 

Một vài sai lầm nhỏ trong cách ăn đạm, bạn có thể đang tạo áp lực âm thầm lên thận.

 

Hãy cùng tìm hiểu 5 sai lầm phổ biến khi ăn đạm dễ gây tổn thương thận, để chủ động phòng ngừa trước khi quá muộn.

 

1. Ăn quá nhiều đạm từ động vật – “bổ quá hóa hại”

Thịt bò, gà, trứng, sữa… đều là những nguồn đạm tốt. Nhưng quá nhiều đạm động vật lại khiến thận phải làm việc gấp đôi để đào thải các chất chuyển hóa dư thừa như ure, amoniac, axit uric.

Việc lạm dụng thực đơn toàn thịt, ít rau, thiếu cân bằng có thể dẫn đến:

• Mất nước nhẹ (do đào thải ure qua nước tiểu nhiều)

• Táo bón, rối loạn tiêu hóa

• Nguy cơ hình thành sỏi thận

• Gánh nặng lên cầu thận, làm giảm chức năng lọc máu

⚠️ Theo khuyến nghị từ Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ 0,8g protein/kg cân nặng/ngày. Với người nặng 60kg, tức là khoảng 48g protein/ngày – tương đương 150g thịt nạc và 1 quả trứng luộc.

 

2. Ăn đạm từ nguồn kém chất lượng – “tiện lợi” nhưng nguy hiểm

 

Một khẩu phần xúc xích có thể chứa tới 400-500mg natri, gần 1/3 lượng muối khuyến nghị/ngày!

 

Nhiều người hiện nay chọn ăn đạm từ các thực phẩm chế biến sẵn như: xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói, thịt hộp… vì tiện lợi, nhanh gọn.

Nhưng đây chính là “bẫy muối và chất bảo quản” cho thận:

– Natri dư thừa làm tăng áp lực thẩm thấu, khiến thận phải tăng đào thải

– Chất bảo quản như nitrit, phosphat… có thể tích lũy trong cơ thể và gây hại lâu dài

– Chất béo bão hòa và phụ gia tạo mùi gây viêm thận, tổn thương mô thận

– Một khẩu phần xúc xích có thể chứa tới 400-500mg natri, gần 1/3 lượng muối khuyến nghị/ngày!

Hãy ưu tiên đạm từ nguồn tự nhiên, ít chế biến: cá biển, thịt gà bỏ da, đậu phụ, trứng luộc, các loại hạt…

 

3. Thiếu cân đối lượng đạm – nhiều không bằng đúng

Cơ thể không hấp thu hết lượng đạm bạn nạp vào. Trung bình, mỗi bữa chỉ hấp thu hiệu quả khoảng 20-25g protein. Phần dư thừa sẽ bị chuyển hóa hoặc đào thải, và thận là người “chịu trận” chính.

Việc ăn một bữa thật nhiều đạm để “bù” cho cả ngày là sai lầm tai hại. Nó không chỉ khiến cơ thể không sử dụng hết, mà còn:

– Gây phí phạm dinh dưỡng

– Tăng gánh lọc cầu thận

– Tạo môi trường toan hóa, ảnh hưởng pH máu

Gợi ý: Bạn nên chia lượng đạm thành 3 bữa nhỏ trong ngày, kết hợp đạm động vật và thực vật như ức gà + trứng + đậu hũ.

 

4. Thiếu chất xơ, chất béo, tinh bột – cơ thể mất cân bằng

Chỉ ăn protein mà bỏ qua các nhóm chất khác sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng chuyển hóa, từ đó tạo ra chất thải độc hại cho thận.

 

Hãy kết hợp đa dạng: rau xanh, gạo lứt, khoai lang, các loại hạt, dầu oliu… để giảm gánh nặng lên thận.

 

– Thiếu carbohydrate, cơ thể buộc phải sử dụng đạm để tạo năng lượng – sinh ra ure, axit amin dư thừa

– Thiếu chất béo lành mạnh, các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K không được hấp thu đúng cách

– Thiếu chất xơ, cơ thể khó bài tiết, dễ rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng cả đường ruột – gan – thận

Hãy kết hợp đa dạng: rau xanh, gạo lứt, khoai lang, các loại hạt, dầu oliu… để giảm gánh nặng lên thận.

 

5. Uống ít nước – đạm nhiều mà không đủ nước là “thảm họa” cho thận

Cứ mỗi gam protein tiêu thụ, cơ thể cần nước để chuyển hóa và đào thải ure qua nước tiểu. Nếu uống ít nước, chất thải này tích tụ lại gây:

– Sỏi thận, sạn thận

– Rối loạn điện giải

– Tăng nồng độ axit uric trong máu (gút)

Bạn nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, kiểm tra bằng cách nhìn màu nước tiểu (nếu vàng nhạt – trong là đạt).

 

 

Người ăn nhiều đạm, tập gym, vận động nhiều càng cần bổ sung đủ nước để bảo vệ thận.

 

Ăn đạm đúng – bảo vệ cơ thể từ gốc

Protein không xấu – nhưng cách ăn protein mới quyết định sức khỏe lâu dài. Chỉ cần bạn tránh 5 sai lầm phổ biến khi ăn đạm ở trên và kết hợp:

– Ăn đạm vừa đủ, chia đều trong ngày

– Kết hợp đạm động vật – thực vật hợp lý

– Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

– Uống đủ nước mỗi ngày

– Kết hợp với lối sống lành mạnh, ngủ đủ, vận động nhẹ

Là bạn đã giảm bớt gánh nặng lên thận, bảo vệ sức khỏe toàn diện từ bên trong.

 

🌿 Thasucavn Extra – Người bạn đồng hành hỗ trợ chức năng thận

Với chiết xuất từ các thảo dược quý như :

– Bột hoài sơn,

– Cao khô Thỏ Ty Tử

– Cao khô Viễn Chí

– Cao khô Bạch Linh

– Cao khô Đương Quy

– Cao khô Ích Trí Nhân

– Cao khô Táo Nhân

– Cao khô Hồng Hoa

– Cao khô Đông Trùng Hạ Thảo…,

 

Thasuca phù hợp với những người có chế độ ăn giàu đạm, đang gặp vấn đề về tiểu tiện, hay người cần chăm sóc thận từ sớm để phòng ngừa.

 

Thasucavn Extra được nghiên cứu hỗ trợ:

– Giúp tăng cường chức năng thận, bài tiết dễ dàng hơn

– Giảm tình trạng tiểu đêm, mệt mỏi, phù nhẹ

– Hỗ trợ đào thải chất độc, ổn định áp lực lọc cầu thận, hỗ trợ huyết áp..

Đặc biệt phù hợp với những người có chế độ ăn giàu đạm, đang gặp vấn đề về tiểu tiện, hay người cần chăm sóc thận từ sớm để phòng ngừa.

 

📌 Cảm nhận từ người dùng Thasucavn Extra

Nhiều người sau khi bổ sung Thasucavn Extra vào chế độ chăm sóc sức khỏe hằng ngày cùng tránh 5 sai lầm phổ biến khi ăn đạm ở trên đã ghi nhận những thay đổi tích cực. Họ chia sẻ rằng tình trạng tiểu đêm, mệt mỏi, cảm giác nặng cơ thể đã dần cải thiện. Một số người cho biết họ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, tinh thần tỉnh táo hơn, và việc bài tiết cũng dễ dàng, đều đặn hơn trước.

Sản phẩm được nhiều người đánh giá cao nhờ sự kết hợp từ các thảo dược lành tính, giúp hỗ trợ chức năng thận, tăng cường khả năng đào thải chất độc, đồng thời góp phần giảm áp lực lên thận trong cuộc sống hiện đại – nơi mà chế độ ăn uống giàu đạm và ít vận động ngày càng phổ biến.

Thasucavn Extra có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc cho những ai mong muốn bảo vệ thận một cách tự nhiên, an toàn và bền vững từ sớm.

 

👉 Lưu ý dành cho bạn:

– Cơ thể bạn không báo trước – nhưng luôn có những tín hiệu âm thầm.

– Hãy lắng nghe từ những điều nhỏ nhất – từ cốc nước bạn uống, miếng thịt bạn ăn, đến cả giấc ngủ và giọt nước tiểu cuối ngày.

Và nếu bạn đã bắt đầu chú ý đến sức khỏe của thận – Thasucavn Extra sẽ là người bạn đồng hành xứng đáng.

 

Công ty TNHH SX – TM ĐÔNG DƯỢC THIÊN PHÚC

Hotline : 0908 973 857_ 0979 333 033

Email: dongduocthienphuc@gmail.com

Website: https://dongduocthienphuc.com

Fanpage:https://www.facebook.com/dongduocthienphucOFFICIAL

Shopee: https://shopee.vn/shop/1422882760

Tik Tok: https://www.tiktok.com/@thienphuchoangvan

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Để có phác đồ điều trị và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Miễn trừ trách nhiệm

Các bài viết của Đông Dược Thiên Phúc có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.