Muốn kiểm soát huyết áp tốt nên hạn chế những thực phẩm này.

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý phổ biến và tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Bên cạnh việc tuân thủ điều trị, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Người bệnh muốn kiểm soát huyết áp tốt nên hạn chế những thực phẩm dưới đây để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

1. Cơm trắng và tinh bột tinh chế

Cơm trắng cung cấp nhiều carbohydrate dễ gây dư thừa đường (glucose). Khi không được tiêu thụ hết, glucose sẽ chuyển thành chất béo, làm tăng triglyceride . Một trong những yếu tố nguy cơ gây xơ vữa động mạch và tăng huyết áp.


Các sản phẩm từ bột tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh quy… cũng có chỉ số đường huyết cao. Ít chất xơ, dễ dẫn đến tăng cân, mỡ máu và ảnh hưởng xấu đến huyết áp. Thay vào đó, bạn nên thiên về ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên cám để bổ sung và cung cấp chất xơ cho cơ thể.

2. Muối và thực phẩm mặn

Muối là một trong những nguyên nhân chính gây tăng huyết áp. Khi cơ thể nạp quá nhiều muối, cơ thể giữ lại nước để cân bằng nồng độ natri trong máu. và từ đó làm tăng áp lực lên thành mạch máu gây nên tình trạng tăng huyết áp. Người tăng huyết áp nên hạn chế các món mặn như: dưa muối, đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn…

3. Đường tinh luyện và đồ ngọt

Đường tinh luyện có nhiều trong nước ngọt có gas, bánh kẹo, nước giải khát. Nạp quá nhiều lượng đường dư thừa không chỉ thúc đẩy tăng cân mà còn trực tiếp làm tăng huyết áp

4. Khoai tây chiên, nghiền và các món nhiều tinh bột

Khoai tây chứa lượng tinh bột cao, dễ làm tăng đường huyết sau khi ăn. Đặc biệt, các món chiên rán từ khoai tây còn chứa chất béo bão hòa, không tốt cho tim mạch. Người bị tăng huyết áp nên thay khoai tây trắng bằng khoai lang, rau xanh để cung cấp chất xơ và giữ đường huyết ổn định.

Thực phẩm tốt cho người tăng huyết áp

Để kiểm soát huyết áp hiệu quả, nên ưu tiên:

• Rau xanh, trái cây tươi giàu kali (chuối, cam, củ cải) giúp đào thải natri.

• Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch, lúa mạch, ngô).

• Protein lành mạnh từ cá, đậu, các loại hạt.
  
  Lời khuyên để duy trì huyết áp ổn định

• Ăn nhạt, hạn chế rượu bia, thuốc lá, caffeine.

• Uống đủ nước, vận động thể dục đều đặn.

• Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái.

• Khám sức khỏe định kỳ và tuân thủ theo phát đồ của bác sĩ.
  

  Kết luận

  Kiểm soát huyết áp không chỉ dựa vào thuốc mà còn cần sự phối hợp từ chế độ dinh dưỡng khoa học. Thực hiện lối sống xanh và sinh hoạt lành mạnh , để tinh thần thoải mái. Bên cạnh việc ăn uống đúng cách, nhiều người lựa chọn bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ tuần hoàn và ổn định huyết áp tự nhiên.

  Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân là giải pháp từ thảo dược giúp lưu thông máu tốt hơn, ổn định huyết áp. Đồng thời cải thiện trí nhớ, giấc ngủ và tăng cường sức khỏe não bộ. Sử dụng đều đặn kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh, tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn duy trì huyết áp ổn định. Giảm nguy cơ biến chứng tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống.

  Công ty TNHH SX – TM ĐÔNG DƯỢC THIÊN PHÚC

  Hotline : 0908 973 857_ 0979 333 033

  Email: dongduocthienphuc@gmail.com

  Website: https://dongduocthienphuc.com

  Fanpage:https://www.facebook.com/dongduocthienphucOFFICIAL

  Shopee: https://shopee.vn/shop/1422882760

  Tik Tok: https://www.tiktok.com/@thienphuchoangvan

  Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và cung cấp thông tin. Để có phác đồ điều trị và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
  

  Miễn trừ trách nhiệm

  Các bài viết của Đông Dược Thiên Phúc có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.