Tin Tức
Người cao tuổi mất ngủ nên dùng gì ? Gợi ý loại nước uống tốt cho sức khỏe
Người già mất ngủ nên uống gì là thắc mắc phổ biến khi quá trình lão hóa tự nhiên khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Vậy, người cao tuổi mất ngủ nên dùng gì ?. Gợi ý loại nước uống tốt cho sức khỏe ,nên bổ sung để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ một cách an toàn và hiệu quả?
Nội dung bài viết
Vì sao nên chọn thức uống hỗ trợ giấc ngủ cho người cao tuổi?
Tìm hiểu và lựa chọn đúng loại nước uống không chỉ giúp người già dễ ngủ hơn, mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Một số lợi ích nổi bật có thể kể đến. Vậy người cao tuổi mất ngủ nên dùng gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây :
1. Hỗ trợ điều hòa giấc ngủ tự nhiên
Một số loại nước uống có nguồn gốc tự nhiên như sữa ấm, trà hoa cúc, trà tâm sen… chứa các hợp chất giúp kích thích sản sinh melatonin và serotonin. Hai hoạt chất quan trọng điều hòa nhịp sinh học và hỗ trợ giấc ngủ sâu.
Dùng gì tốt cho sức khỏe người lớn tuổi
2. An toàn cho người lớn tuổi có bệnh nền
Đa số các loại đồ uống hỗ trợ ngủ ngon đều lành tính, ít tác dụng phụ, không gây lệ thuộc và phù hợp với thể trạng người cao tuổi. Tuy nhiên, nếu có bệnh lý nền (tăng huyết áp, đái tháo đường, suy thận…), nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
3. Cải thiện thêm nhiều khía cạnh sức khỏe
Một số loại thức uống còn có khả năng tăng đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và giúp thư giãn hệ thần kinh và từ đó giúp người cao tuổi dễ ngủ hơn.
4. Phù hợp với nhu cầu phòng ngừa bệnh lý mãn tính
Hình thành thói quen uống những loại nước tốt cho giấc ngủ ngay từ sớm cũng góp phần phòng ngừa mất ngủ kéo dài, rối loạn nhịp sinh học và các bệnh lý liên quan đến thần kinh.
Cách lựa chọn đồ uống phù hợp cho người cao tuổi
Khi chọn đồ uống hỗ trợ giấc ngủ cho người lớn tuổi, nên ưu tiên:
- Các loại thảo mộc tự nhiên, ít đường, ít chất kích thích.
- Uống với liều lượng hợp lý, tránh quá nhiều gây tiểu đêm.
- Lựa chọn theo tình trạng sức khỏe cá nhân: ví dụ người bệnh huyết áp cao cần tránh trà quá kích thích. Người không dung nạp lactose nên tránh sữa động vật.
- Không uống quá sát giờ ngủ để tránh đầy bụng, mất ngủ.
Người già mất ngủ nên uống gì?
Dưới đây là câc loại nước uống vừa giúp ngủ ngon vừa tốt cho sức khỏe người cao tuổi:
Các loại thức uống tốt cho sức khỏe và dành cho người lớn hay mất ngủ
- Trà gừng
Trà gừng chứa nhiều gingerol, hoạt chất có khả năng làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và tạo cảm giác thư giãn trước khi ngủ. - Trà tâm sen
Người già mất ngủ nên uống gì chứa nhiều alkaloids như trà tâm sen. Có tác dụng làm dịu thần kinh, hỗ trợ giảm căng thẳng và điều hòa giấc ngủ sinh lý - Trà hoa oải hương
Tinh dầu trong hoa oải hương giàu linalool và linalyl acetate. Những chất có khả năng làm dịu hệ thần kinh trung ương. - Trà hoa cúc
Người già mất ngủ nên uống gì chứa nhiều apigenin, chẳng hạn như trà hoa cúc. - Trà lạc tiên
Lạc tiên là thảo dược chứa nhiều chất chống oxy hóa ,có khả năng làm dịu hệ thần kinh trung ương, giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ sâu. - Trà bạc hà
Menthol là hoạt chất chính trong trà bạc hà, được chứng minh không chỉ giúp làm dịu hệ thần kinh. Mà còn hỗ trợ thư giãn cơ bắp. - Nước chanh ấm
Vitamin C trong chanh có thể hỗ trợ cơ thể giảm mệt mỏi và nâng cao đề kháng. Một ly nước chanh pha loãng với nước ấm không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ điều chỉnh tiêu hóa và tạo cảm giác thư giãn nhẹ nhàng. - Nước lá vông nem
Lá vông nem chứa nhiều hoạt chất có tác dụng an thần nhẹ như alcaloid và flavonoid. Đặc biệt là hoạt chất erythrin. Những thành phần này được chứng minh có thể giúp giảm cảm giác lo lắng, hồi hộp vào ban đêm. Từ đó hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Nước dừa tươi
Người già mất ngủ nên uống gì nếu muốn tìm một loại nước tự nhiên, mát lành? Câu trả lời là có thể sử dụng nước dừa tươi. - Sữa ấm
Sữa ấm chứa tryptophan . Một loại acid amin tiền chất của serotonin và melatonin. Hai chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa giấc ngủ và giảm căng thẳng. - Sữa hạnh nhân
Khác với sữa động vật, sữa hạnh nhân không chứa lactose. Rất phù hợp cho người lớn tuổi có hệ tiêu hóa nhạy cảm. - Sữa mật ong
Kết hợp giữa sữa ấm và mật ong không chỉ tạo vị ngọt tự nhiên mà còn mang lại hiệu quả thư giãn kép.
Những loại thức uống người già nên tránh
Để tránh làm giấc ngủ kém chất lượng, người cao tuổi cần hạn chế:
- Đồ uống chứa nhiều đường như nước ngọt, nước trái cây đóng hộp, sữa pha nhiều đường.
- Đồ uống chứa cồn và caffeine như cà phê, bia, rượu . Dễ làm tim đập nhanh, tăng huyết áp, gây mất ngủ.
Một vài lưu ý khi dùng thức uống hỗ trợ ngủ ngon
- Uống lượng vừa phải, không thay thế hoàn toàn nước lọc.
- Không uống sát giờ ngủ, nên uống trước khi ngủ cách khoảng 60 phút trở lên.
- Hiểu rõ rằng những loại nước này chỉ hỗ trợ. Không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị y khoa nếu tình trạng mất ngủ do bệnh lý kéo dài.
- Nếu mất ngủ kéo dài, bạn nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa nội thần kinh để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
Các biện pháp hỗ trợ khác
- Ngủ đúng giờ, thức đúng giờ mỗi ngày.
- Tập thể dục nhẹ như đi bộ, khí công, yoga.
- Giới hạn giấc ngủ trưa không quá 30 phút.
- Không gian ngủ lý tưởng: thoáng mát, yên tĩnh, ánh sáng dịu.
- Thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc nhẹ, ngồi thiền.
Gợi ý thêm: Sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ và trí não từ thiên nhiên
Bên cạnh các loại nước uống kể trên, người cao tuổi cũng có thể kết hợp sử dụng sản phẩm Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân . Hỗ trợ lưu thông máu não, tăng cường oxy lên não. Hỗ trợ giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, khó ngủ, rối loạn tiền đình.
Đặc biệt phù hợp với người cao tuổi và người có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, mệt mỏi kéo dài.
Việc sử dụng sản phẩm này đều đặn, kết hợp cùng chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý, có thể mang đến hiệu quả tích cực cho sức khỏe thần kinh và giấc ngủ của người già.
Tóm lại, lựa chọn đúng loại nước uống, kết hợp với lối sống lành mạnh và sản phẩm hỗ trợ phù hợp như Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân, sẽ là giải pháp toàn diện giúp cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả.
Công ty TNHH SX – TM ĐÔNG DƯỢC THIÊN PHÚC
Hotline : 0908 973 857_ 0979 333 033
Email: dongduocthienphuc@gmail.com
Website: https://dongduocthienphuc.com
Fanpage:https://www.facebook.com/dongduocthienphucOFFICIAL
Shopee: https://shopee.vn/shop/1422882760
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@thienphuchoangvan
Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và cung cấp thông tin. Để có phác đồ điều trị và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Đông Dược Thiên Phúc có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.