Nguy cơ tiềm ẩn khi ngủ không đủ giấc!

Để có một tinh thần thoải mái và minh mẩn, thì việc ăn ngủ đúng giờ và sinh hoạt đúng cách rất là quan trọng.
Ngủ không đủ giấc và chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến cơ thể trở nên suy kiệt. Làm giảm khả năng ghi nhớ, thiếu tập trung và tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi các chức năng sinh học sau một ngày dài thức giấc. Trong khi ngủ, cơ thể thực hiện nhiều quá trình cần thiết như tổng hợp protein. Điều hòa nội tiết, loại bỏ các chất chuyển hóa trong não, phục hồi hệ miễn dịch và ổn định nhịp sinh học.

Thời gian ngủ không đủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Suy giảm trí nhớ và kém tập trung

Trong giai đoạn ngủ sâu (NREM), các nơ-ron thần kinh tái lập liên kết qua cơ chế đồng bộ hóa hoạt động điện. Giúp củng cố trí nhớ ngắn hạn, phân loại thông tin và chuyển trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn. Thiếu ngủ hoặc gián đoạn giấc ngủ làm giảm hoạt động của vỏ não trước trán . Là nơi tập trung ghi nhớ và là hệ điều hành về tư duy logic. Hệ quả là khả năng ghi nhớ suy giảm, khó tiếp thu thông tin mới và kém tập trung. Người thiếu ngủ thường phản ứng chậm, dễ mắc sai sót, ngay cả khi làm những công việc quen thuộc.

                                                                              Nguy cơ tiềm ẩn khi ngủ không đủ giấc

Thay đổi tính tình và dễ cáu gắt

Chất lượng giấc ngủ kém khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài, giảm khả năng kiểm soát cảm xúc. Từ đó dễ dàng trở nên tiêu cực, uể oải và mất kiên nhẫn. Người thiếu ngủ thường phản ứng thái quá với những tình huống nhỏ nhặt, dễ bực bội, cáu gắt và khó giữ bình tĩnh.

 

Tăng nguy cơ thừa cân và béo phì


Khi giấc ngủ bị rút ngắn, quá trình điều hòa nội tiết liên quan đến cảm giác đói và no bị thay đổi. Thiếu ngủ làm giảm hormone báo no (leptin) và tăng hormone kích thích cảm giác đói (ghrelin), từ đó thúc đẩy hành vi ăn uống quá mức. Chất lượng giấc ngủ kém cũng ảnh hưởng đến hệ viền limbic trong não. Gây ra sự mất kiểm soát trong hành vi ăn uống, dẫn đến việc tích lũy mỡ và tăng cân và dễ bị thừa cân.

 

Ức chế hệ miễn dịch

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản sinh các chất giúp tăng cường khả năng chống lại virus và vi khuẩn. Ngược lại, khi thiếu ngủ, cơ thể không thể sản sinh đủ các chất này, khiến hệ miễn dịch yếu. Làm cho cơ thể dễ bị nhiễm bệnh hơn và khả năng phục hồi sức khỏe kém hơn.

 

Tăng nguy cơ tim mạch và đột qu

Thiếu ngủ gây rối loạn chuyển hóa glucose, làm tích lũy mỡ nội tạng và thừa cân, béo phì, các yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến điều hòa huyết áp ban đêm, gây dao động huyết áp lớn, làm mất ổn định hệ tim mạch và tăng nguy cơ mắc huyết áp cao, bệnh mạch vành, suy tim, đặc biệt là ở người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền tim mạch.

Nguy cơ trầm cảm

Giấc ngủ đóng vai trò ổn định cảm xúc và điều hòa hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và GABA. Khi thiếu ngủ, mức serotonin giảm, gây cảm giác mất hứng thú với các hoạt động thường ngày và dễ dẫn đến trầm cảm. Thiếu ngủ làm mất cân bằng giữa vỏ não trước trán và vùng hạch hạnh nhân, làm tăng các phản ứng tiêu cực.

 

Ảnh hưởng đến chức năng sinh sản

Hormone sinh dục có chu kỳ sản xuất phụ thuộc vào giấc ngủ. Nam giới tiết ra testosterone chủ yếu khi ngủ sâu vào ban đêm. Thiếu ngủ làm giảm tổng lượng testosterone, ảnh hưởng đến chức năng sinh tinh và ham muốn tình dục. Đối với nữ giới, giấc ngủ có ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng và nồng độ các hormone sinh dục, làm giảm khả năng thụ thai. Trong thai kỳ, mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ sinh non.

Theo nhiều chuyên gia nhận định thiếu ngủ khiến vùng vỏ não trán, đỉnh dễ bị suy giảm chức năng gây suy giảm trí nhớ. Dẫn đến giảm khả năng chú ý, mất định hướng không gian và chậm xử lý tình huống, làm giảm phản xạ, gây ra nguy cơ tai nạn.

Mọi người nên đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, tránh dùng caffeine hoặc ăn quá no vào buổi tối. Không nên làm việc quá khuya hoặc để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Người thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu, thức giấc giữa đêm hay mệt mỏi vào ban ngày dù đã ngủ đủ giờ, hãy đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Kết luận

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp tinh thần minh mẫn, bạn có thể sử dụng Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân. Sản phẩm này không chỉ hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não và hoạt huyết mà còn giúp cải thiện giấc ngủ, giảm triệu chứng rối loạn tiền đình, mang lại một sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Công ty TNHH SX – TM ĐÔNG DƯỢC THIÊN PHÚC

Hotline : 0908 973 857_ 0979 333 033

Email: dongduocthienphuc@gmail.com

Website: https://dongduocthienphuc.com

Fanpage:https://www.facebook.com/dongduocthienphucOFFICIAL

Shopee: https://shopee.vn/shop/1422882760

Tik Tok: https://www.tiktok.com/@thienphuchoangvan

Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và cung cấp thông tin. Để có phác đồ điều trị và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Miễn trừ trách nhiệm

Các bài viết của Đông Dược Thiên Phúc có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.