Thoái hóa khớp ở người trẻ – Nguyên nhân và cách phòng tránh

Bạn có nghĩ rằng thoái hóa khớp chỉ là “chuyện của người già”? Sự thật sẽ khiến bạn bất ngờ: Ngày càng có nhiều người trẻ – thậm chí mới ngoài 20 tuổi – đã bắt đầu phải đối mặt với các vấn đề về khớp! Tê cứng buổi sáng, đau mỏi khi ngồi lâu, tiếng “lục cục” khi cử động – đó có thể là dấu hiệu sớm cảnh báo khớp của bạn đang “già trước tuổi”.

Khớp xương – tưởng chừng là phần “cứng cáp” nhất – lại dễ bị tổn thương nếu chúng ta không chăm sóc đúng cách. Đặc biệt trong thời đại hiện đại, lối sống ít vận động, ngồi nhiều và ăn uống thiếu chất khiến nhiều người trẻ sớm mắc các vấn đề về thoái hóa khớp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây thoái hóa khớp ở người trẻ, dấu hiệu nhận biết, và cách phòng tránh hiệu quả để bảo vệ xương khớp từ sớm!

Thoái hóa khớp là gì?

Thoái hóa khớp là tình trạng sụn khớp và xương dưới sụn bị mòn đi theo thời gian, khiến các đầu xương cọ xát trực tiếp với nhau. Từ đó gây đau, viêm, giảm khả năng vận động và lâu dài có thể dẫn đến biến dạng khớp.

 

 

Thông thường, thoái hóa khớp xảy ra ở người trên 50 tuổi. Tuy nhiên, hiện nay bệnh đang ngày càng “trẻ hóa” và xuất hiện ở độ tuổi 25–40.

Tại sao người trẻ lại bị thoái hóa khớp?

Có nhiều nguyên nhân khiến người trẻ tuổi đối mặt với tình trạng này, bao gồm:

Ngồi nhiều, ít vận động

 

Ngồi nhiều, ít vận động

 

Nhân viên văn phòng, sinh viên, người làm việc máy tính thường ngồi một chỗ nhiều giờ liên tục. Điều này khiến máu lưu thông kém, khớp ít được vận động, lâu ngày dễ bị thoái hóa.

Vận động sai tư thế

Tập luyện thể thao không đúng cách, mang vác nặng sai tư thế hoặc cúi khom người khi ngồi học/làm việc có thể gây áp lực lớn lên khớp.

Chấn thương thể thao

 

Các môn như bóng đá, gym, chạy bộ sai cách có thể gây chấn thương

 

Các môn như bóng đá, gym, chạy bộ sai cách có thể gây chấn thương sụn hoặc dây chằng. Nếu không điều trị đúng, dễ dẫn đến thoái hóa khớp về sau.

Béo phì

Thừa cân làm tăng áp lực lên khớp gối, cổ chân và cột sống, đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

Thiếu dưỡng chất

Chế độ ăn uống thiếu canxi, vitamin D, omega-3, collagen… sẽ khiến khớp không được nuôi dưỡng đầy đủ, kém linh hoạt và nhanh thoái hóa.

Dấu hiệu sớm nhận biết thoái hóa khớp ở người trẻ

– Đau nhức khớp khi vận động hoặc sau khi ngồi lâu, đặc biệt ở đầu gối, cổ tay, cổ chân hoặc cột sống.

– Cứng khớp buổi sáng, mất vài phút để “làm nóng” mới cử động được.

– Khớp phát ra tiếng lục cục, răng rắc khi cử động.

– Khớp sưng nhẹ, có thể đỏ và ấm lên khi viêm.

– Giảm phạm vi vận động, khó xoay người, ngồi xổm hoặc bước lên cầu thang.

Cách phòng tránh thoái hóa khớp từ sớm

1. Tăng cường vận động khoa học

 

Đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe… là những bộ môn giúp tăng cường sự linh hoạt cho khớp.

 

– Đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe… là những bộ môn giúp tăng cường sự linh hoạt cho khớp.

– Dành ít nhất 30 phút/ngày cho hoạt động thể chất để khớp được “làm việc” đều đặn.

2. Ngồi đúng tư thế

– Tránh ngồi cong lưng hoặc bắt chéo chân quá lâu.

– Khi làm việc máy tính, điều chỉnh độ cao của ghế và bàn sao cho cột sống thẳng, vai thả lỏng.

3. Duy trì cân nặng hợp lý

 

Duy trì cân nặng hợp lý

 

– Hạn chế thức ăn nhanh, nước ngọt có gas.

– Ưu tiên rau xanh, trái cây, cá, các loại hạt và thực phẩm giàu canxi.

4. Tăng cường dưỡng chất tốt cho khớp

– Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, hạt lanh), vitamin D (ánh nắng sớm, trứng), canxi (sữa, phô mai), collagen (da cá, nước hầm xương).

– Có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ khớp từ thảo dược để nuôi dưỡng khớp từ bên trong.

5. Tránh làm việc quá sức, sai tư thế

 

Khi khuân vác, cần phân bổ lực đều, tránh dồn sức vào khớp gối hoặc cổ tay.

 

– Nếu tập gym, nên có HLV hướng dẫn để tránh tổn thương khớp.

– Khi khuân vác, cần phân bổ lực đều, tránh dồn sức vào khớp gối hoặc cổ tay.

Koxu 277 – Đồng hành cùng giới trẻ bảo vệ khớp khỏe từ sớm

 

Koxu 277 – Đồng hành cùng giới trẻ bảo vệ khớp khỏe từ sớm

 

Không ít người trẻ hiện nay đã chủ động lựa chọn các sản phẩm bổ trợ cho xương khớp ngay từ khi chưa có dấu hiệu bệnh lý – một thói quen rất đáng hoan nghênh. Trong đó, Koxu 277 được nhiều người tin tưởng nhờ thành phần hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên như: Dây đau xương, Đương quy, Phòng phong, Bạch chỉ, Cam thảo… giúp:

– Hỗ trợ giảm đau nhức khớp.

– Tăng cường lưu thông máu đến khớp.

– Làm chậm quá trình lão hóa khớp.

– Giúp khớp dẻo dai, vận động linh hoạt hơn mỗi ngày.

Chia sẻ từ người dùng sau khi sử dụng Koxu 277

Rất nhiều người trẻ đã chia sẻ rằng sau một thời gian kiên trì sử dụng Koxu 277 kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, họ cảm nhận khớp vận động linh hoạt hơn, giảm cảm giác đau mỏi khi ngồi làm việc lâu, đặc biệt là khi chơi thể thao. Đây là một trong những giải pháp hỗ trợ đáng tin cậy được lựa chọn như một phần trong hành trình bảo vệ khớp khỏe từ sớm.

Thoái hóa khớp không chỉ là nỗi lo của tuổi già – nó hoàn toàn có thể bắt đầu âm thầm từ khi còn trẻ nếu bạn không chăm sóc cơ thể đúng cách. Hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ như điều chỉnh tư thế, tăng cường vận động và bổ sung dưỡng chất cần thiết mỗi ngày.

Và đừng quên, nếu bạn đang tìm kiếm một người bạn đồng hành để bảo vệ khớp khỏe từ sớm, Koxu 277 là một lựa chọn đáng cân nhắc!

Công ty TNHH SX – TM Đông Dược Thiên Phúc

Địa chỉ: Tổ 8, ấp Phước Tân 1, xã Phan, huyện Dương Minh Châu, tỉnh Tây Ninh

Hotline: 0979 333 033 – 0908 973 857

Email: dongduocthienphuc@gmail.com

Website : dongduocthienphuc.com

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí!