Tin Tức
Thừa Cân – Béo Phì Có Ảnh Hưởng Thận
Thừa cân ảnh hưởng đến chức năng thận như thế nào? Và người đang tăng cân nên bắt đầu thay đổi từ đâu?
Bạn có thể không cảm thấy thận đang “kêu cứu”, nhưng cân nặng tăng dần có thể khiến cơ quan này phải làm việc nhiều hơn mỗi ngày.
Nhiều người chỉ bắt đầu quan tâm đến sức khỏe thận khi xuất hiện những biểu hiện bất thường. Trước đó, họ vẫn ăn uống như cũ, ít vận động, tăng cân và cho rằng đây chỉ là vấn đề về vóc dáng.
Nhưng câu chuyện có thể phức tạp hơn.
Thừa cân, béo phì thường đi kèm chế độ ăn nhiều năng lượng, ít vận động và nguy cơ cao hơn đối với tăng huyết áp hoặc rối loạn đường huyết. Đây đều là những yếu tố có thể gây thêm áp lực lên thận.
Thừa cân ảnh hưởng đến chức năng thận
Nội dung bài viết
Cân nặng và sức khỏe thận
Hãy hình dung thận giống như một hệ thống lọc hoạt động liên tục.
Mỗi ngày, thận lọc máu, cân bằng nước và điện giải, đồng thời tham gia điều hòa huyết áp.
Khi cơ thể tăng cân quá mức, đặc biệt khi đi kèm huyết áp cao hoặc đường huyết bất thường, hệ thống này có thể phải thích nghi với một khối lượng công việc lớn hơn.
Điều đáng nói là quá trình này thường diễn ra âm thầm.
Không phải cứ thừa cân là chắc chắn mắc bệnh thận. Nhưng thừa cân, béo phì có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện các yếu tố gây tổn thương thận.
Vì sao thừa cân gây áp lực cho thận?
1. Thận có thể phải làm việc nhiều hơn
Khi trọng lượng cơ thể tăng, nhu cầu chuyển hóa và tuần hoàn cũng thay đổi.
Ở người béo phì, thận có thể tăng mức lọc để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Tình trạng tăng lọc kéo dài có thể tạo thêm áp lực lên các đơn vị lọc nhỏ trong thận.
Vì vậy, kiểm soát cân nặng không chỉ giúp quần áo vừa vặn hơn.
Đó còn là một cách giảm bớt những yếu tố có thể gây áp lực cho thận.
Hãy kiểm soát cân nặng
2. Cân nặng liên quan đến huyết áp
Thừa cân và béo phì là những yếu tố liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp.
Trong khi đó, huyết áp cao kéo dài có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận.
Khi hệ thống mạch máu bị ảnh hưởng, khả năng lọc và điều hòa của thận cũng có thể bị tác động.
Đây là lý do người trưởng thành, đặc biệt từ tuổi trung niên, nên theo dõi cả cân nặng và huyết áp thay vì chỉ quan tâm đến số cân trên bàn cân.
3. Nguy cơ rối loạn đường huyết
Một chế độ ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh và ít vận động có thể góp phần làm tăng nguy cơ thừa cân.
Về lâu dài, tình trạng này có thể đi cùng rối loạn đường huyết hoặc tiểu đường type 2.
Đường huyết cao kéo dài có thể ảnh hưởng đến các mạch máu nhỏ và là một trong những yếu tố quan trọng liên quan đến bệnh thận.
Vì vậy, nếu vừa thừa cân vừa có đường huyết hoặc huyết áp cao, bạn càng nên chủ động chăm sóc sức khỏe thận.
Ăn uống lành mạnh
Ăn gì để giảm áp lực cho thận?
Không cần bắt đầu bằng một chế độ ăn quá khắt khe.
Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhưng có thể duy trì lâu dài.
Có thể ưu tiên:
Rau xanh và các loại thực phẩm tươi.
Trái cây với khẩu phần phù hợp.
Ngũ cốc và thực phẩm giàu chất xơ.
Nguồn đạm phù hợp với nhu cầu cơ thể.
Hạn chế thức ăn chế biến sẵn.
Giảm các món quá mặn, nhiều đường hoặc nhiều chất béo.
Uống nước phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe.
Đặc biệt, người đã có bệnh thận cần hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi tự ý tăng hoặc giảm protein, kali, phốt pho hay lượng nước.
Cần ưu tiên những nguồn dinh dưỡng khỏe cho cơ thể
Tập thể dục có giúp bảo vệ thận?
Có. Nhưng điều quan trọng là tập vừa sức và duy trì đều đặn.
Một người đang thừa cân không nhất thiết phải bắt đầu bằng những bài tập nặng.
Có thể lựa chọn:
Đi bộ khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày.
Đạp xe nhẹ.
Bơi hoặc vận động dưới nước nếu phù hợp.
Tập các bài giãn cơ.
Tập sức mạnh với cường độ phù hợp.
Tăng vận động trong sinh hoạt hằng ngày.
Đi bộ sau bữa ăn, đứng lên vận động sau thời gian dài ngồi làm việc hoặc sử dụng cầu thang thay cho thang máy cũng là những thay đổi đơn giản.
Mục tiêu không phải giảm cân thật nhanh. Mục tiêu là tạo một lối sống mà bạn có thể duy trì trong nhiều tháng, nhiều năm.
Thể dục hợp lý
Ai nên đặc biệt chú ý?
Nếu bạn thuộc một trong những nhóm dưới đây, việc chăm sóc thận càng đáng được quan tâm:
Người thừa cân hoặc béo phì.
Người ít vận động, ngồi nhiều.
Người thường xuyên ăn đồ chế biến sẵn.
Người có thói quen ăn mặn.
Người thường xuyên uống bia, rượu.
Người hay thức khuya.
Người có huyết áp cao hoặc đường huyết bất thường.
Người trung niên và lớn tuổi có bệnh nền.
Tuy nhiên, đừng chờ đến khi có triệu chứng mới kiểm tra.
Một số bệnh thận có thể tiến triển âm thầm trong thời gian dài.
Nếu có yếu tố nguy cơ, việc kiểm tra huyết áp, đường huyết và chức năng thận định kỳ có thể giúp phát hiện bất thường sớm hơn.
Đừng chỉ tìm sản phẩm, hãy tìm một giải pháp phù hợp
Có một câu hỏi nhiều người thường đặt ra:
“Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ thận, vậy nên lựa chọn sản phẩm nào?”
Câu trả lời không nên bắt đầu bằng việc sản phẩm nào quảng cáo mạnh nhất.
Hãy bắt đầu bằng việc xem mình đang cần gì.
Một sản phẩm hỗ trợ chỉ nên được xem là một phần trong kế hoạch chăm sóc sức khỏe, bên cạnh ăn uống hợp lý, vận động, ngủ đủ và kiểm soát các yếu tố nguy cơ.
Nếu đang tìm hiểu sản phẩm hỗ trợ chức năng thận, Thasucavn Extra – hỗ trợ chức năng thận có thể là một lựa chọn để tham khảo.
Sản phẩm được định hướng hỗ trợ chăm sóc chức năng thận, phù hợp với người muốn chủ động quan tâm hơn đến sức khỏe hệ tiết niệu trong quá trình xây dựng lối sống lành mạnh.
Điểm quan trọng là đừng đặt kỳ vọng sản phẩm có thể thay thế chế độ ăn uống, vận động hoặc điều trị y khoa.
Hãy xem sản phẩm hỗ trợ như một phần bổ sung, không phải “tấm vé” để tiếp tục những thói quen gây hại cho thận.
Thasucavn extra – Hỗ trợ chức năng thận
Bảo vệ thận bắt đầu từ cân nặng
Thận không cần chúng ta chăm sóc bằng những điều quá phức tạp:
Một bữa ăn bớt mặn.
Một buổi đi bộ thay vì ngồi cả tối.
Một lựa chọn ít đồ chế biến sẵn hơn.
Một giấc ngủ đúng giờ.
Và một lần kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Những điều nhỏ ấy, khi được lặp lại đủ lâu, mới tạo nên sự khác biệt.
Nếu bạn đang thừa cân, ít vận động hoặc có các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, đường huyết bất thường, thường xuyên uống bia rượu hay ăn mặn, hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay.
Nếu bạn cũng đang quan tâm đến việc chăm sóc và hỗ trợ chức năng thận, có thể tìm hiểu thêm về Thasucavn Extra như một giải pháp hỗ trợ bên cạnh lối sống lành mạnh.
Thasucavn Extra là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Công ty TNHH SX – TM ĐÔNG DƯỢC THIÊN PHÚC
Hotline : 0777 78 38 68
Email: dongduocthienphuc@gmail.com
Website: https://dongduocthienphuc.com
Fanpage:https://www.facebook.com/dongduocthienphucOFFICIAL
Shopee: https://shopee.vn/shop/1422882760
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@thienphuchoangvan
Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và cung cấp thông tin.
Để có phác đồ điều trị và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
⚠️Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Đông Dược Thiên Phúc có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.