Trái cây nhiệt đới tốt cho người huyết áp cao .

Xoài chín nếu ăn đúng cách và đúng lượng có thể là thực phẩm hỗ trợ điều hòa huyết áp nhờ chứa các dưỡng chất quan trọng.

Xoài là loại trái cây nhiệt đới tốt cho người huyết áp cao vì trong xoài có mangiferin . Một polyphenol mạnh mẽ với khả năng chống oxy hóa cao, giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu thông huyết. Góp phần làm giảm huyết áp, đặc biệt ở những người mắc hội chứng chuyển hóa. Chất này hoạt động bằng cách ức chế các gốc tự do và điều hòa enzyme ACE . Yếu tố tham gia vào quá trình co mạch và tăng huyết áp. Đây cũng là cơ chế mà một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp hiện nay đang sử dụng.

 

 

Trái cây nhiệt đới tốt cho người huyết áp cao

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một chế độ ăn giàu kali có thể giúp trung hòa tác động của natri (muối) trong cơ thể . Từ đó giảm huyết áp, trung bình, một quả xoài nặng 200g có thể cung cấp khoảng 300mg kali. Tương đương 8-10% nhu cầu kali mỗi ngày ở người trưởng thành. Kali không chỉ giúp bài tiết natri qua thận mà còn góp phần duy trì nhịp tim ổn định và làm giãn mạch máu.

 

Không chỉ vậy, xoài còn chứa nhiều flavonoid và các chất chống viêm tự nhiên. Giúp giảm tình trạng viêm mạch máu . Một yếu tố liên quan đến tăng huyết áp mạn tính. Pectin, một loại chất xơ hòa tan trong xoài. Giảm cholesterol LDL , từ đó hỗ trợ ngăn ngừa xơ vữa động mạch và cải thiện huyết áp.

 

Một điểm khiến nhiều người băn khoăn là vị ngọt của xoài. Tuy nhiên, chỉ số đường huyết (GI) của xoài tươi khá thấp. Chỉ khoảng 51-56 , thấp hơn nhiều so với bánh kẹo hay nước ngọt. Nên không gây tăng đường huyết đột ngột nếu ăn vừa phải.

 

Gợi ý sử dụng xoài đúng cách cho người cao huyết áp:

–   Nên ăn xoài tươi, tránh các dạng sấy khô hoặc nước ép pha thêm đường.

–  Lượng phù hợp mỗi ngày: khoảng 100–150g (tương đương 1/2 quả xoài vừa).

–  Kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ và đạm thực vật như yến mạch, sữa chua không đường để làm chậm hấp thu đường tự nhiên.

 

Một số lưu ý quan trọng:

    – Tránh ăn xoài cùng lúc với các món mặn như muối chấm, mắm…, vì có thể làm tăng lượng natri nạp vào, phản tác dụng trong việc điều hòa huyết áp.

 

    –  Không nên thay thế xoài cho rau củ, hãy coi xoài là món phụ hỗ trợ trong khẩu phần ăn cân bằng.

 

    – Người đang dùng thuốc hạ áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn bổ sung xoài thường xuyên.

 

 Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, người huyết áp cao thường kèm theo các vấn đề như thiếu máu lên não, mất ngủ, chóng mặt, giảm trí nhớ.

Vì vậy, bên cạnh việc ăn uống khoa học, bạn có thể sử dụng Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân . Sản phẩm hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện giấc ngủ, giảm hoa mắt, chóng mặt và giúp tinh thần minh mẫn hơn mỗi ngày.

 

 

Công ty TNHH SX – TM ĐÔNG DƯỢC THIÊN PHÚC

Hotline : 0908 973 857_ 0979 333 033

Email: dongduocthienphuc@gmail.com

Website: https://dongduocthienphuc.com

Fanpage:https://www.facebook.com/dongduocthienphucOFFICIAL

Shopee: https://shopee.vn/shop/1422882760

Tik Tok: https://www.tiktok.com/@thienphuchoangvan

Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và cung cấp thông tin. Để có phác đồ điều trị và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Miễn trừ trách nhiệm

Các bài viết của Đông Dược Thiên Phúc có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.