5 bài tập đơn giản giúp não bộ minh mẫn hơn mỗi ngày

Bạn có từng cảm thấy…

Làm việc cả buổi nhưng không nhớ nổi mình vừa làm gì?

Đọc một đoạn văn xong vẫn không hiểu nội dung?

Càng căng thẳng, đầu óc càng trống rỗng?

Đó chính là dấu hiệu cho thấy não bộ của bạn đang bị quá tải và suy giảm khả năng tập trung. Trong nhịp sống hiện đại, não chúng ta hoạt động liên tục nhưng lại ít được rèn luyện đúng cách.

 

 

Vậy làm sao để giữ cho trí óc luôn minh mẫn, nhanh nhạy? Tin vui là bạn không cần phải làm gì quá phức tạp! Chỉ với 5 bài tập đơn giản dưới đây, bạn có thể giúp não bộ linh hoạt hơn, tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ mỗi ngày!

Tại sao cần tập luyện cho não bộ?

Não bộ cũng giống như cơ bắp – nếu không rèn luyện thường xuyên, nó sẽ dần mất đi sự nhạy bén và linh hoạt. Các nghiên cứu cho thấy, những người có thói quen rèn luyện trí não thường xuyên sẽ có trí nhớ tốt hơn, khả năng tập trung cao hơn và tư duy nhạy bén hơn so với những người lười vận động trí óc.

Đặc biệt, đối với những bạn trẻ thường xuyên phải học tập, làm việc căng thẳng, việc rèn luyện não bộ không chỉ giúp bạn tiếp thu nhanh hơn mà còn giảm căng thẳng, tránh tình trạng quá tải và mệt mỏi tinh thần.

Vậy hãy cùng khám phá ngay 5 bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để não bộ luôn minh mẫn nhé!

5 bài tập đơn giản giúp não bộ minh mẫn hơn mỗi ngày

•  Bài tập 1: Tập thở sâu – Cung cấp oxy cho não

Không phải ngẫu nhiên mà thiền và hít thở sâu được coi là một trong những phương pháp giúp tăng cường trí não. Khi bạn thở sâu đúng cách, lượng oxy lên não sẽ nhiều hơn, giúp tinh thần tỉnh táo, giảm căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung.

 

Tập thở sâu – Cung cấp oxy cho não

 

Cách thực hiện:

– Ngồi thẳng lưng, hít vào thật sâu bằng mũi trong 4 giây.

– Giữ hơi trong 4 giây, sau đó thở ra từ từ bằng miệng trong 6 giây.

– Lặp lại 5-10 lần mỗi ngày để não được thư giãn và hoạt động hiệu quả hơn.

•  Bài tập 2: Đọc sách và ghi chú lại ý chính

Đọc sách không chỉ giúp mở rộng kiến thức mà còn là một cách tuyệt vời để kích thích trí não, tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ.

 

Đọc sách không chỉ giúp mở rộng kiến thức mà còn là một cách tuyệt vời để kích thích trí não

 

Cách thực hiện:

– Mỗi ngày dành ít nhất 15-20 phút để đọc một cuốn sách hoặc bài viết hữu ích.

– Trong lúc đọc, hãy ghi chú lại những ý quan trọng hoặc điều bạn tâm đắc.

– Sau đó, thử tóm tắt lại nội dung bằng lời của mình để giúp não bộ ghi nhớ tốt hơn.

•  Bài tập 3: Tập viết bằng tay không thuận

Bạn có bao giờ thử viết chữ bằng tay trái (nếu bạn thuận tay phải) hoặc ngược lại? Đây là một cách tuyệt vời để kích thích bán cầu não không thường xuyên hoạt động, giúp cải thiện sự linh hoạt của não bộ.

 

Tập viết bằng tay không thuận

 

Cách thực hiện:

– Dành 5-10 phút mỗi ngày để viết một đoạn ngắn bằng tay không thuận.

– Nếu thấy quá khó, bạn có thể bắt đầu bằng cách vẽ hình đơn giản hoặc viết chữ cái.

– Sau một thời gian, bạn sẽ thấy não bộ linh hoạt hơn, khả năng tập trung cũng cải thiện đáng kể!

•  Bài tập 4: Chơi trò chơi trí tuệ

Các trò chơi như giải ô chữ, sudoku, xếp hình, rubik hay trò chơi rèn luyện trí nhớ đều giúp não bộ tăng khả năng tư duy logic, tập trung và phản xạ nhanh hơn.

 

Chơi trò chơi trí tuệ

 

Cách thực hiện:

– Dành 10-15 phút mỗi ngày để chơi một trò chơi trí tuệ yêu thích.

– Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể thử các ứng dụng rèn luyện trí não trên điện thoại.

– Không chỉ giúp thư giãn, đây còn là cách giúp bạn rèn luyện trí nhớ và nâng cao khả năng tư duy một cách hiệu quả!

•  Bài tập 5: Vận động cơ thể – Tăng cường tuần hoàn não

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện lưu thông máu lên não, giúp bạn tập trung tốt hơn và tăng cường trí nhớ.

 

Vận động cơ thể – Tăng cường tuần hoàn não

 

Cách thực hiện:

– Đi bộ nhanh, tập yoga hoặc chạy bộ nhẹ ít nhất 15-30 phút mỗi ngày.

– Nếu không có nhiều thời gian, hãy thử vận động nhẹ ngay tại chỗ như xoay cổ tay, duỗi người hoặc vươn vai.

– Chỉ với một chút vận động mỗi ngày, bạn sẽ thấy não bộ minh mẫn hơn và tinh thần sảng khoái hơn hẳn!

Cải thiện tuần hoàn não với Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân

Bên cạnh việc rèn luyện trí não, một yếu tố quan trọng không kém chính là duy trì lưu thông máu tốt để cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cho não. Khi tuần hoàn máu kém, não bộ dễ bị thiếu oxy, dẫn đến mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, mất tập trung và căng thẳng kéo dài.

Vậy làm sao để hỗ trợ tuần hoàn máu não một cách tự nhiên?

Giải pháp từ thảo dược – Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân

Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân là sản phẩm được nhiều người lựa chọn để cải thiện tuần hoàn não và hỗ trợ trí nhớ nhờ sự kết hợp từ các thành phần thảo dược quý như bạch quả, đương quy, xuyên khung, ích mẫu, ngưu tất…

 

Giải pháp từ thảo dược – Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân

 

Công dụng nổi bật của Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân:

– Cải thiện tuần hoàn máu não, giúp não nhận đủ oxy và dưỡng chất.

– Giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ do thiếu máu não.

– Tăng cường tập trung, giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

Chia sẻ từ người dùng:

Nhiều người sau một thời gian sử dụng Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân đã nhận thấy não bộ minh mẫn hơn, khả năng tập trung cao hơn, đặc biệt là không còn cảm giác đau đầu, chóng mặt như trước.

Một số người dùng cũng chia sẻ rằng họ ngủ ngon hơn, tinh thần tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.

Nhờ sự kết hợp từ các thành phần thảo dược quý, Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân được đánh giá cao với khả năng hỗ trợ lưu thông máu lên não, giảm căng thẳng thần kinh và cải thiện trí nhớ. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mất tập trung, căng thẳng và suy giảm trí nhớ, đây có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc để chăm sóc não bộ một cách an toàn và hiệu quả.

Đừng để bộ não của bạn “ngủ quên”! Chỉ cần 5 bài tập đơn giản mỗi ngày, bạn có thể giúp não bộ luôn minh mẫn, linh hoạt và tăng khả năng tập trung.

Kết hợp rèn luyện trí não, chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân để luôn giữ tinh thần tỉnh táo và làm việc hiệu quả nhé!

Bạn đã thử bài tập nào trong số này chưa? Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn với chúng mình nhé! 

Công ty TNHH SX – TM Đông Dược Thiên Phúc

Địa chỉ: Tổ 8, ấp Phước Tân 1, xã Phan, huyện Dương Minh Châu, tỉnh Tây Ninh

Hotline: 0979 333 033 – 0908 973 857

Email: dongduocthienphuc@gmail.com

Website : dongduocthienphuc.com