Tin Tức
Thói quen không tốt cho khớp: 7 “kẻ thù” cần loại bỏ ngay!
Bạn có đang “âm thầm” làm hại khớp của chính mình mỗi ngày mà không biết?
Hãy tưởng tượng: mỗi bước chân, mỗi cử động, mỗi lần cúi xuống nhặt đồ hay giơ tay với lấy thứ gì – tất cả đều cần sự hỗ trợ của xương khớp. Vậy mà rất nhiều người trong chúng ta, từ giới trẻ, dân văn phòng, đến người làm việc nặng hay người lớn tuổi, lại vô tình duy trì những thói quen không tốt cho khớp từng ngày. Bạn có đang nằm trong số đó không?
Thực tế là, có những thói quen tưởng chừng như “vô thưởng vô phạt” hàng ngày lại đang âm thầm “gặm nhấm” sức khỏe khớp của bạn đấy! Từ cách ngồi “bá đạo” đến những sở thích “khó bỏ”, tất cả đều có thể là “kẻ thù giấu mặt” của những “bản lề” quan trọng này.
Bạn có đang “âm thầm” làm hại khớp của chính mình mỗi ngày mà không biết?
Bạn biết không, khớp của chúng ta như những “chiếc bánh răng” kỳ diệu, giúp cơ thể vận động nhịp nhàng. Nhưng nếu “bánh răng” này bị “mòn”, bị “kẹt” do những tác động không đúng cách, thì mọi thứ sẽ trở nên “khó khăn”. Bài viết này sẽ “vén màn bí mật” về 7 thói quen không tốt cho khớp mà nhiều người trong chúng ta mắc phải hàng ngày, từ đó giúp bạn có cái nhìn “toàn cảnh” hơn về sức khỏe khớp và có những thay đổi tích cực để bảo vệ “người bạn đồng hành” này nhé!
Nội dung bài viết
Thói quen 1: “Yêu thích” những đôi giày cao gót (cho các bạn trẻ và cả những ai thích “điệu”)
Hãy “cân nhắc” tần suất sử dụng và lựa chọn những đôi giày có độ cao vừa phải để “chiều chuộng” đôi chân và các khớp nhé!
Nghe có vẻ “thời trang” và “quyến rũ”, nhưng những đôi giày cao gót lại là một trong những “thủ phạm” hàng đầu gây áp lực lên khớp gối và cổ chân đấy! Khi bạn “lênh khênh” trên những đôi giày cao chót vót, trọng lượng cơ thể sẽ dồn hết về phía trước, khiến các khớp phải chịu một lực lớn hơn bình thường. Lâu dần, điều này có thể dẫn đến đau nhức, thậm chí là tổn thương khớp. Hãy “cân nhắc” tần suất sử dụng và lựa chọn những đôi giày có độ cao vừa phải để “chiều chuộng” đôi chân và các khớp nhé!
Thói quen 2: Ngồi “bất động” quá lâu (dành cho dân văn phòng và những ai có công việc ít vận động)
“Ngồi lì” trước màn hình máy tính hàng giờ liền không chỉ gây mỏi lưng, đau vai mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khớp gối và khớp háng. Khi bạn ngồi lâu, các khớp sẽ bị “gò bó”, máu huyết lưu thông kém, dịch khớp không được tiết ra đủ để bôi trơn. Thỉnh thoảng hãy đứng dậy vươn vai, đi lại nhẹ nhàng để “đánh thức” các khớp và giúp chúng hoạt động trơn tru hơn nhé!
Thói quen 3: “Say mê” xách nặng một bên (thường gặp ở những người làm việc tay chân và cả trong sinh hoạt hàng ngày)
Hãy cố gắng chia đều trọng lượng khi mang vác hoặc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ để bảo vệ các khớp nhé!
Việc thường xuyên xách đồ nặng chỉ bằng một tay sẽ tạo ra sự mất cân bằng lực lên cơ thể, đặc biệt là cột sống và khớp vai. Lực dồn về một bên khiến các khớp phải chịu áp lực quá mức, dễ dẫn đến đau nhức và lệch vẹo. Hãy cố gắng chia đều trọng lượng khi mang vác hoặc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ để bảo vệ các khớp nhé!
Thói quen 4: “Bỏ bê” việc khởi động và giãn cơ (cho những người tập luyện thể thao)
“Nhập cuộc” ngay mà không khởi động kỹ hoặc “kết thúc” mà quên giãn cơ là một “sai lầm chết người” đối với sức khỏe khớp. Khởi động giúp các khớp nóng lên, tăng tính linh hoạt, còn giãn cơ giúp giảm căng thẳng và phục hồi sau vận động. Thiếu đi hai bước quan trọng này, các khớp sẽ dễ bị tổn thương và “phản ứng” bằng những cơn đau khó chịu đấy!
Thói quen 5: “Thích thú” với những tư thế ngồi “bá đạo” (thường thấy ở giới trẻ)
Hãy tập thói quen ngồi thẳng lưng với tư thế đúng để bảo vệ “ngôi nhà” của các khớp nhé!
Ngồi vắt chéo chân, ngồi xổm, ngồi chữ W… nghe có vẻ thoải mái nhưng lại là “khắc tinh” của khớp gối và cột sống. Những tư thế này tạo ra áp lực không đều lên các khớp, lâu dần có thể gây ra đau nhức, thậm chí là biến dạng khớp. Hãy tập thói quen ngồi thẳng lưng với tư thế đúng để bảo vệ “ngôi nhà” của các khớp nhé!
Thói quen 6: “Lười biếng” vận động (ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi)
Ngược lại với việc vận động quá sức, việc “lười biếng” vận động cũng gây hại không kém cho khớp. Khi bạn ít vận động, các cơ xung quanh khớp sẽ yếu đi, khả năng nâng đỡ và bảo vệ khớp giảm sút. Dịch khớp cũng không được lưu thông tốt, dẫn đến khô khớp và cứng khớp. Hãy tìm cho mình những hình thức vận động nhẹ nhàng, phù hợp để duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh của các khớp nhé!
Thói quen 7: “Phớt lờ” cân nặng (ảnh hưởng đến mọi người, đặc biệt là người lớn tuổi)
Duy trì một cân nặng hợp lý là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe khớp lâu dài.
Thừa cân, béo phì tạo ra một áp lực “khổng lồ” lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và khớp háng. Mỗi bước đi, các khớp phải “gánh” thêm một trọng lượng đáng kể, dẫn đến hao mòn nhanh chóng và tăng nguy cơ mắc các bệnh về khớp. Duy trì một cân nặng hợp lý là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe khớp lâu dài.
Giải pháp hỗ trợ khớp từ thảo dược – Koxu 277
Trong hành trình bảo vệ xương khớp, ngoài chế độ sinh hoạt, ăn uống, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn thêm giải pháp thảo dược hỗ trợ để chăm sóc khớp mỗi ngày.
Koxu 277 – sản phẩm từ 9 loại thảo dược quý như Dây đau xương, Đương quy, Tục đoạn, Cam thảo…nổi bật với công dụng:
– Giảm đau khớp và các triệu chứng liên quan đến viêm khớp, thoái hóa khớp, gout, đau thần kinh tọa, tê tay chân, thoái hóa đốt sống, gai cột sống, và đau xương khớp.
– Hỗ trợ hạn chế lão hóa khớp, giúp khớp vận động linh hoạt, làm chậm quá trình thoái hóa.
– Tăng cường sức khỏe xương khớp, giúp duy trì sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể.
Chăm sóc khớp từ hôm nay – Đừng đợi đến khi quá muộn!
Khớp giống như bản lề của cánh cửa – nếu không chăm bôi trơn, bảo dưỡng, sớm muộn cũng sẽ rỉ sét, hỏng hóc. Hãy bắt đầu từ hôm nay: từ bỏ ngay những thói quen không tốt cho khớp, điều chỉnh lối sống, ăn uống đủ chất và bổ sung thêm giải pháp hỗ trợ khớp như Koxu 277 – để mỗi bước chân bạn đi, mỗi động tác bạn thực hiện, đều luôn dẻo dai, khỏe mạnh!
Vậy là chúng ta đã cùng nhau “điểm mặt chỉ tên” 7 thói quen “tưởng vô hại” nhưng lại âm thầm “phá hủy” khớp của bạn rồi đúng không nào? Hãy “soi chiếu” lại bản thân xem mình có đang “trót yêu” phải thói quen nào không nhé! Thay đổi nhỏ trong hành động hàng ngày có thể mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe xương khớp của bạn đấy!
Chia sẻ từ những người đã quan tâm đến sức khỏe khớp:
Nhiều người sau khi thay đổi những thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt hàng ngày và sau một thời gian kiên trì sử dụng Koxu 277 đã cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt. Họ chia sẻ rằng, các khớp trở nên linh hoạt hơn, những cảm giác khó chịu, nhức mỏi cũng dần tan biến. Đặc biệt, việc kết hợp một chế độ sinh hoạt khoa học và tìm đến sự hỗ trợ từ các sản phẩm có thành phần tự nhiên đã giúp họ duy trì được sự khỏe mạnh và dẻo dai của hệ xương khớp, để mỗi ngày đều có thể vận động một cách thoải mái và tự tin.
Hãy nhớ rằng, “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Đừng đợi đến khi khớp “lên tiếng” quá lớn mới bắt đầu quan tâm đến chúng nhé! Chúc bạn luôn có một hệ xương khớp khỏe mạnh và một cuộc sống tràn đầy năng lượng!
Công ty TNHH SX – TM Đông Dược Thiên Phúc
Địa chỉ: Tổ 8, ấp Phước Tân 1, xã Phan, huyện Dương Minh Châu, tỉnh Tây Ninh
Hotline: 0979 333 033 – 0908 973 857
Email: dongduocthienphuc@gmail.com
Website : dongduocthienphuc.com
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Đông Dược Thiên Phúc có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.