Ăn gì để cải thiện tuần hoàn não?

Bạn có bao giờ cảm thấy đầu óc mệt mỏi, khó tập trung hay hay quên những chuyện vừa xảy ra không?

Nếu có, rất có thể tuần hoàn máu não của bạn đang gặp vấn đề! Khi lưu lượng máu lên não kém, oxy và dưỡng chất không được cung cấp đầy đủ, khiến bạn dễ bị đau đầu, chóng mặt, giảm trí nhớ. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng chế độ ăn uống hợp lý!

 

Ăn gì để cải thiện tuần hoàn não?

 

Hãy cùng khám phá những thực phẩm giúp tuần hoàn não hoạt động trơn tru hơn, giúp bạn luôn tỉnh táo, minh mẫn nhé!

1. Thực phẩm giàu Omega-3 – “Dưỡng chất vàng” cho não bộ

Omega-3 là thành phần quan trọng giúp tăng cường trí nhớ, bảo vệ tế bào não và cải thiện lưu thông máu. Nếu bạn muốn có một bộ não khỏe mạnh, đừng bỏ qua những thực phẩm sau:

– Cá hồi, cá thu, cá trích – Chứa nhiều DHA, giúp bảo vệ tế bào não, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

– Hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia – Cung cấp Omega-3 từ thực vật, rất tốt cho não bộ.

– Dầu oliu, dầu cá – Bổ sung nguồn Omega-3 dồi dào, hỗ trợ cải thiện tuần hoàn não.

 

Cá hồi, cá thu, cá trích – Chứa nhiều DHA, giúp bảo vệ tế bào não, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

 

Mẹo nhỏ: Hãy ăn cá ít nhất 2-3 lần/tuần để đảm bảo não bộ luôn được cung cấp đủ dưỡng chất!

2. Socola đen – “Thần dược” cho sự tập trung

Bạn có biết rằng socola đen chứa flavonoid giúp cải thiện lưu lượng máu não, giảm stress và tăng cường trí nhớ không?

 

Socola đen chứa flavonoid giúp cải thiện lưu lượng máu não, giảm stress và tăng cường trí nhớ.

 

Hợp chất theobromine trong socola đen còn giúp tăng mức độ tỉnh táo, giảm căng thẳng. Chỉ cần một miếng socola đen nhỏ (70% cacao trở lên) mỗi ngày, bạn đã có thể hỗ trợ tuần hoàn máu não tốt hơn.

3. Trái cây mọng – Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào não

Những loại quả như việt quất, dâu tây, mâm xôi chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi tác động của các gốc tự do.

 

Việt quất, dâu tây, mâm xôi chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi tác động của các gốc tự do.

 

– Hỗ trợ lưu thông máu, giảm nguy cơ đột quỵ

– Giảm viêm, giúp tế bào não hoạt động tốt hơn.

– Tăng cường trí nhớ, đặc biệt ở người trung niên và lớn tuổi.

4. Rau lá xanh – “Siêu thực phẩm” giúp máu lưu thông tốt hơn

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, có thể cơ thể đang thiếu sắt và folate – hai chất quan trọng giúp sản sinh tế bào hồng cầu và cải thiện lưu thông máu não.

 

Rau lá xanh – “Siêu thực phẩm” giúp máu lưu thông tốt hơn

 

– Rau bina (cải bó xôi), cải xoăn, bông cải xanh – Chứa nhiều vitamin B6, B9 và sắt, giúp tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ thiếu máu não.

– Cần tây, rau mùi – Giúp giãn mạch máu, hỗ trợ lưu thông tuần hoàn.

5. Cà phê và trà xanh – “Đánh thức” trí não

Một tách cà phê hoặc trà xanh vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn kích thích tuần hoàn máu não.

– Chứa caffeine – Tăng cường sự tập trung, giảm buồn ngủ.

– Chứa chất chống oxy hóa – Bảo vệ tế bào não, ngăn ngừa lão hóa sớm.

– Thúc đẩy sản xuất dopamine – Cải thiện tâm trạng và khả năng nhận thức.

 

Một tách cà phê hoặc trà xanh vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn kích thích tuần hoàn máu não.

 

Lưu ý: Uống quá nhiều caffeine có thể gây mất ngủ, lo lắng, hãy dùng với lượng vừa phải nhé!

6. Hạt và ngũ cốc nguyên cám – Tăng cường oxy cho não

 

Hạt và ngũ cốc nguyên cám – Tăng cường oxy cho não

 

– Nếu bạn hay cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng, hãy bổ sung ngay các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám vào chế độ ăn.

– Hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ – Cung cấp vitamin E, giúp bảo vệ tế bào não.

– Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám – Bổ sung carbohydrate tốt, giúp não có năng lượng làm việc suốt cả ngày.

Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân – Giải pháp hỗ trợ tuần hoàn máu não

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, nhiều người đã lựa chọn Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân để hỗ trợ tuần hoàn máu não, giúp cải thiện trí nhớ và giảm các triệu chứng do lưu thông máu kém.

 

Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân hỗ trợ tuần hoàn máu não.

 

– Hỗ trợ tăng cường lưu thông máu lên não, giảm đau đầu, chóng mặt.

– Giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.

– Hỗ trợ ngủ ngon và giảm căng thẳng thần kinh.

Chia sẻ từ những người đã trải nghiệm Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân

Nhiều người đã chia sẻ rằng sau một thời gian sử dụng Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân, họ cảm thấy tinh thần minh mẫn hơn, giảm hẳn tình trạng đau đầu, hoa mắt và mất ngủ.

Một số người cho biết giấc ngủ của họ đã sâu hơn, buổi sáng thức dậy không còn cảm giác mệt mỏi như trước.

Nhờ sự kết hợp từ các thành phần thảo dược quý, sản phẩm này có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc cho những ai đang gặp vấn đề về tuần hoàn não.

Gợi ý bữa sáng tốt cho tuần hoàn não

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho não bộ hoạt động suốt cả ngày. Dưới đây là một số món ăn dễ chế biến từ những thực phẩm tốt cho tuần hoàn não mà bạn có thể thử:

• Sinh tố chuối – việt quất – óc chó

Công dụng: Việt quất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ não, chuối cung cấp kali giúp ổn định huyết áp, còn óc chó chứa omega-3 giúp tăng cường trí nhớ.

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối chín
• 1/2 cốc việt quất tươi hoặc đông lạnh
• 5-6 hạt óc chó
• 200ml sữa hạnh nhân hoặc sữa tươi
• 1 thìa mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
• Xay nhuyễn trong 30-40 giây đến khi hỗn hợp mịn.
• Đổ ra ly và thưởng thức ngay!

Thời gian thực hiện: 5 phút

• Bánh mì nguyên cám kèm bơ và cá hồi

Công dụng: Cá hồi chứa axit béo omega-3 giúp cải thiện trí nhớ, bơ cung cấp chất béo tốt hỗ trợ lưu thông máu, còn bánh mì nguyên cám giàu chất xơ giúp duy trì đường huyết ổn định.

Nguyên liệu:

• 1 lát bánh mì nguyên cám
• 1/2 quả bơ chín
• 50g cá hồi xông khói
• 1 ít tiêu đen, chanh tươi

Cách làm:

• Nghiền bơ lên bánh mì.
• Xếp cá hồi lên trên, rắc thêm tiêu đen và vắt ít nước cốt chanh.
• Thưởng thức ngay để cảm nhận vị thơm béo hấp dẫn.

Thời gian thực hiện: 5 phút

• Cháo yến mạch hạt chia – hạnh nhân – mật ong

Công dụng: Yến mạch giúp kiểm soát đường huyết ổn định, hạt chia giàu omega-3 tốt cho não bộ, hạnh nhân cung cấp vitamin E giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương.

Nguyên liệu:

• 4 thìa yến mạch
• 1 thìa hạt chia
• 200ml sữa tươi hoặc sữa hạt
• 5-6 hạt hạnh nhân
• 1 thìa mật ong

Cách làm:

• Đun yến mạch với sữa trong 5 phút.
• Khi yến mạch chín, thêm hạt chia vào khuấy đều.
• Đổ ra bát, rắc hạnh nhân lên và thêm mật ong để tăng vị ngọt tự nhiên.

Thời gian thực hiện: 10 phút

Những món ăn này không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu não mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, giúp bạn khởi động một ngày mới tràn đầy năng lượng!

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe não bộ. Việc lựa chọn những thực phẩm tốt sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu não, tăng cường trí nhớ và giảm căng thẳng thần kinh. Đừng quên kết hợp với Hoạt Huyết Dưỡng Não Thiên Cân để hỗ trợ não bộ hoạt động tốt hơn mỗi ngày!

Công ty TNHH SX – TM Đông Dược Thiên Phúc

Địa chỉ: Tổ 8, ấp Phước Tân 1, xã Phan, huyện Dương Minh Châu, tỉnh Tây Ninh

Hotline: 0979 333 033 – 0908 973 857

Email: dongduocthienphuc@gmail.com

Website : dongduocthienphuc.com

Bạn có đang bổ sung đủ những thực phẩm này chưa? Hãy chia sẻ ngay với chúng mình nhé!